MEDIATION

Mon souhait est de créer un espace de confiance et sécurité où pouvoir exprimer ses besoins de la manière la plus sereine possible afin que les parties en conflit puissent retrouver un équilibre, restaurer le dialogue. Le but est de vous guider dans l’exploration et la création de solutions concrètes et satisfaisantes. Grâce à la médiation vous vous donnez l’opportunité de sortir des impasses et surmonter les obstacles qui entravent votre sérénité et épanouissement dans vos relations personnelles et professionnelles.

QU’EST-CE QUE LA MÉDIATION ?

La médiation est un processus de gestion et de résolution des conflits par lequel un médiateur, qui est un tiers neutre, impartial et indépendant, aide les parties à trouver une solution équitable et durable au conflit qui les oppose.

La médiation est un processus volontaire, structuré en fonction des besoins, confidentiel, dynamique et créatif.

Le cadre de la médiation est adapté à chaque cas, en concertation entre le médiateur et les parties. Il sert de base aux échanges tout au long de la médiation.

Le médiateur est garant du cadre. Il veille au partage équitable du temps de parole entre les parties et s’assure de la bonne compréhension mutuelle de chacun.

RESTAURER LA COMMUNICATION

En médiation la communication est directe et immédiate, ce qui permet de mettre en évidence les causes réelles du conflit. Dans ce contexte, les parties vont trouver, avec l’aide du médiateur, des solutions sur mesure, originales et tournées vers l’avenir mettant un terme définitif à leur différend.

La médiation s’oriente autours de la perspective d’un résultat individualisé et mieux adapté pour chacune des parties. Elle simplifie donc la négociation grâce à une discussion constructive. En outre, la médiation facilite l’acceptation de la décision et permet la souplesse des solutions organisées selon les désirs des parties, ainsi qu’une large économie de procédure.

Cette approche permet avant tout de préserver, ou rétablir, les relations entre les parties en conflit. Il est même fréquent d’assister après la signature de l’accord de médiation par les parties, à la reprise d’un lien entre les parties, que cela soit dans le domaine commercial, familial, de voisinage, de travail ou autre.

Ce mode amiable et extrajudiciaire de résolution de conflits est avant tout recommandé si les personnes ont une relation solide de fait ou de droit, si le litige comporte une composante émotionnelle, ou, si le coût d’un procès serait démesuré au regard des enjeux.

Les principes de la médiation

La médiation s’articule autour de quatre grands principes :

  • L’impartialité, qui est de nature à traiter les parties de manière égale et avec la même compassion. Le médiateur s’engage notamment à respecter une durée d’écoute équilibré entre les époux, ainsi que de les considérer de la même manière,

  • La neutralité, qui astreint le médiateur à refuser de se prononcer entre les parties,

  • L’indépendance, qui ne permet aucun lien entre le médiateur et les parties. Ce principe garantit la liberté du tiers à l’égard des parties et de l’évolution du processus.

  • La confidentialité, qui est un élément essentiel pour que les parties puissent s’exprimer librement et en toute confiance. De ce fait, celles-ci ont la possibilité de proposer des arrangements et de fournir des documents, sans craindre que leurs déclarations leur soient opposées comme preuves en cas d’insuccès de la médiation.

A ces quatre grands principes s’ajoute encore celui de l’humilité. Celui-ci incite le médiateur à laisser la liberté et la responsabilité des parties par rapport à leur conflit. Cela se manifeste par exemple par le choix de s’engager ou non, et de maintenir ou non la médiation.

LE RÔLE DU MÉDIATEUR

Le médiateur encourage l’autonomie des parties, mais les aident aussi à clarifier et éliminer les obstacles émotionnels de la situation particulière qu’ils sont en train de vivre. Il recherche notamment à ce que les accords conclus le soient en connaissance de cause auprès des parties. Le médiateur agit pour que les parties résolvent leur conflit durablement de manière interpersonnelle et pacifiée.

Le but de la médiation est d’obtenir des résultats réalisables et pragmatiques. Cet objectif est donc réalisé lorsque la médiation clarifie l’objet du conflit et les intérêts divergents des parties, et lorsque les parties tombent d’accord sur des solutions afin de résoudre leur conflit.

Par opposition au juge et à l’arbitre, le médiateur n’impose aucune solution aux parties. Le médiateur agit comme un facilitateur de la communication entre les parties. Il les conduit à travers les étapes de la médiation pour les aider à trouver elles-mêmes une solution au conflit qui les oppose.

LA MÉDIATION SE DISTINGUE DES AUTRES MODES DE GESTION DES CONFLITS: jugement / conciliation, arbitrage et négociation.

PREVENIR LES CONFLITS À TRAVERS L’ACCOMPAGNEMENT PERSONNEL

Lors des entretiens individuels, je vous propose de faire ensemble le point quant à la situation conflictuelle que vous êtes en train de vivre.

Je vous offrirai un espace de présence et écoute.

Je vous transmettrai des outils pour vous reconnecter avec vos ressources afin de réussir à aller de l’avant avec plus de recul et une majeure confiance. Une capacité améliorée à mieux vous exprimer et comprendre vos besoins aidera à éclairer votre position quant au conflit.

Grâce à la respiration consciente, la méditation et l’instrospection, le corps et l’intuition font émergent naturellement les réponses et les clarifications qui n’arrivaient pas à se manifester. De cette manière, votre potentiel créatif peut se déployer et vos actions et engagements deviennent authentiques et profondément ancrés.

Le conflit et les situations de tensions peuvent ainsi être vécues et comprises avec plus de présence et alignement et dans le respect de vos besoins et valeurs.

Ma méthode s’inspire de mon expérience dans la méditation et le yoga, mais plus globalement à la compréhension de l'intelligence humaine dans sa totalité. La respiration, la pratique énérgétique, la lecture de textes de philosophie, la connaissance de la psychologie des émotions, des neurosciences et de la physique quantique, notamment relation entre science et spiritualité, nous permettent chaque jour d'en savoir un peu plus sur ce merveilleux miracle qui est la vie.

Mon approche est personnalisé et intuitif. Je vous propose en espace pour vous sentir écoutés, compris sans jugement.

Chacun a des exigences différentes et chaque conflit est unique comme la personne qui le vit. Avoir le courage de se remettre en question et comprendre profondément son propre fonctionnement est certainement une opportunité qu’on s’offre pour améliorer la qualité de notre quotidien et nos relations avec les autres.

Apprendre à respecter son rythme intérieur, le suivre et individualisé ce qui résonne le plus en nous, nous permet de faire l’expérience de l’état du flow, où clarté et harmonie se révèlent.

Se donner ainsi l’opportunité de vivre - même les obstacles et tensions de la vie - avec plus de fluidité et présence.

Mon souhait est celui de vous accompagner dans la clarification de votre situation conflictuelle, mais aussi celui de vous offrir un nouveau regard sur votre capacité à accéder à vos propres ressources et vous ouvrir la porte du champ des possibles.

Les entretiens individuels ont lieu sur rendez-vous et durent entre 1h et 1h30 et sont payé à la fin de chaque séance.

Pour plus information, merci de prendre contact avec moi par mail ou téléphone.

Pour en savoir plus sur mon expérience dans la méditation et le yoga: www.lequilibre.yoga

Je peux vous aider

gestion du stress / gestion du changement / régulation des émotions
confiance en soi / estime de soi
développement personnel / travail / burn out

Authenticité &Sincérité

Empathie &Bienveillance

 

La cohérence cardiaque : la respiration du coeur

Gérer votre stress et vos émotions en équilibrant  votre cœur et votre cerveau

Tout au long de l’histoire, à travers les diverses cultures et les religions, le cœur fut considéré comme source de sagesse. Plus de vingt années de recherches en neurosciences ont permis de découvrir que le cœur était plus qu’une simple pompe servant à la circulation du sang. Tout comme le cerveau, le cœur est une intelligence qui possède également son propre système de traitement de l’information. Lorsque le cerveau et le cœur sont en harmonie, il en résulte une capacité à mieux gérer ses émotions et son intuition. Le concept de cohérence cardiaque est apparu aux Etats-Unis en 1991 lorsque son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath.

Objectif  

Cet équilibre cerveau/cœur facilite l’expression des fonctions cognitives telles que la prise de décision, la créativité et la gestion du stress. On parle alors de COHERENCE CARDIAQUE, une forme de conscience permettant d’utiliser tout son potentiel et de maintenir une santé optimale.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état dans lequel la variabilité du rythme cardiaque est régulière. Elle favorise l’harmonie, la plénitude et l’équilibre de vie, elle procure un sentiment de bien-être et d’apaisement. Elle permet en effet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et nous aide ainsi à recentrer nos émotions, à limiter le risque de fatigue ou d’épuisement. Elle est tout indiquée dans le cadre du travail, lorsque l’on souhaite réduire son anxiété à l’approche d’une échéance majeure, ou prendre de la hauteur par rapport à des événements qui nous touchent émotionnellement plus qu’ils ne devraient.

Le travail sur la cohérence cardiaque est efficace pour :

  • équilibrer son système nerveux autonome

  • libérer ses capacités intuitives, intellectuelles et créatrices

  • gérer ses peurs, soucis et stress

  • dans les cas d’insomnie et d’épuisement

  • renforcer son système immunitaire

  • faciliter les prises de décisions et améliorer ses capacités de communication

  • favorise bien-être et efficacité

Technique

La technique de respiration centrée sur le cœur de HeartMath® vous guide vers un état d'aisance en quelques minutes seulement. La technique est aussi puissante que simple et peut être utilisée à tout moment pour créer une plus grande relaxation ou ressentir plus d'énergie.

  • Focus sur le cœur : Concentrez votre attention sur la région du cœur. Respirez un peu plus profondément que la normale, en inspirant pendant 5 ou 6 secondes et en expirant pendant 5 ou 6 secondes. Vous pouvez constater que le fait de placer votre main sur votre cœur vous aide à maintenir votre concentration à cet endroit.

  • Respiration du cœur : Imaginez maintenant que vous respirez à travers votre cœur. Imaginez-vous en train d'inspirer lentement et d'expirer lentement par la région de votre coeur.

Maintenir votre concentration et respirer par la région du cœur vous amène naturellement à un état de facilité. Lorsque vous serez prêt à poursuivre le reste de votre journée, vous le ferez avec plus d'énergie et de résilience pour les défis à venir.

 

Sebastiana Roud

Médiatrice indépendante, juriste licenciée de l’Université de Fribourg.

Enseignante de yoga et méditation.

Mon souhait est celui de vous guider vers l’expression sereine et bienveillant de vos besoins, dans un cadre sécurisant où des solutions adaptées et concrètes peuvent émerger pour le bien et l’épanouissement des partie en conflit.

Lors de mon intervention, je garantie une mulitpartialité et une neutralité telles que la communication puisse se faire d’une manière équilibrée et respectueuse.

Avec mon expérience dans les litiges en matière d’assurance de protection juridique et grâce également à mon parcours dans le yoga et la méditation, je vais vous accompagner avec écoute, présence et bienveillance.

La médiation est véritablement un outil clé et précieux pour la gestion des conflits et cela à l’égard des situations les plus diverses.

Je parle français et italien.

Yoga & Méditation: www.lequilibre.yoga

Après ces dernières années d’exploration spirituelle – entre méditation et yoga, la création et la gestion d’un studio de yoga et la crise Covid, la médiation et l’accompagnement me sont apparus comme le lien, le fil qui tisse ensemble mes différents bagages de connaissances et expériences.

L’introspection personnelle, tous les outils et pratiques de « body-mind-heart » sont - à mon sens - essentiels pour vivre libres et ancrés. L’intégration de certaines pratiques dans le quotidien et dans le monde du travail pourrait aider à réduire les tensions et les conflits entre les personnes. Rétablir le lien, la connexion.

Les bienfaits de toutes ces pratiques sur le système nerveux et sur notre santé globale sont désormais des faits prouvés et relatés par nombreux experts. Mon souhait est celui de voir ces pratiquer pourvoir être de plus en plus utilisées et intégrées dans la société et dans le monde du travail comme outils de prévention du stress et des conflits.

Par la prévention et l’application de ces outils, il ne s’agit pas d’aspirer à un monde parfait, mais à un environnement amélioré où chacun pourrait exprimer authentiquement son potentiel et unicité, sans jugement et conditionnement. Se sentir libre d’être soi-même.

Ce que j’ai toujours partagé dans mes cours de méditation et yoga sont l’accueil et l’acceptation de toutes les parties de soi-même, soit un travail entre lumière et ombre quant à la complexité et la majesté de notre être. Ce temps d’écoute intime et ces moments privilégiés avec soi-même nous donnent l’opportunité de s’engager dans la vie active plus sereinement et d’aller vers l’autre d’une manière plus ouverte.

Le dialogue et la communication sont souvent pollués par un manque de transparence et cohérence dans l’expression de ses propres besoins. Une incapacité de se mettre à l’écoute de soi-même, de se remettre en question et de savoir apprécier un temps d’introspection pour se connaître mieux, se retrouver avec soi- même.

Si on s’offre un temps de pause, nos idées seront plus claires et notre intention dans la manière de communiquer améliorée.

La sensibilisation et la mise en lumière de tous ces outils au sein des particuliers et des entreprises peuvent représenter un outil concret pour la prévention des conflits et pour un parcours de développement, croissance personnelle.

Une opportunité d’infuser notre quotidien et le milieu du travail avec les outils de l’intelligence du cœur, de l’écoute et de l’introspection et cela afin que la communication au sein de notre société, famille ou groupe de travail devienne fluide, respectueuse et inclusive.

 
 

conseils & mediation

Sebastiana Roud

sebaroud@hotmail.com

+41 79 504 88 59 - Lausanne